Além da Vida Fitnes

DIABETE x EXERCÍCIOS FÍSICOS

O Diabetes tipo I, por exemplo, pode não ser melhorado diretamente com os exercícios físicos, visto que não há um estímulo pancreático para a produção de insulina. Porém, eles podem ser grandemente vantajosos no tratamento de algumas doenças que são derivadas do diabetes, incluindo as perdas ósseas, problemas renais, problemas cardíacos, danos internos aos órgãos etc. Eles também fazem com que os carboidratos sejam utilizados sem necessariamente haver necessidade do estímulo da insulina, fazendo com que então a taxa glicêmica não se eleve tanto.

Já no caso do Diabetes tipo II, os exercícios físicos resistido com pesos tem ainda mais importância. Devido ao trabalho muscular e a necessidade de captação de glicose em maiores quantidades, os músculos se tornam aptos e mais sensíveis à insulina, melhorando então a ação do hormônio no corpo. Eles, por auxiliarem na redução da gordura corpórea, também são uma importantíssima ferramenta para que o corpo responda bem à insulina, pois, pessoas com sobrepeso, normalmente tem tendência a desenvolverem problemas que são ligados com a resistência à insulina.

Para se ter ideia do quão benéfico esses exercícios podem ser, é possível aumentar a sensibilidade à insulina em 25%, sendo que essa é uma média, ou seja, você pode conseguir ainda mais do que isso.

E, se você pensa que deverá ficar horas e mais horas na academia praticante musculação ou outros exercícios quaisquer simplesmente para ter resultados relacionados com esses benefícios mencionados, você está muito enganado! Segundo as recomendações dos órgãos de saúde, cerca de 20-30 minutos de atividades físicas em média três vezes na semana em intensidade moderada já podem promover grandemente tais benefícios. Portanto, não haverá desculpas de falta de tempo para OTIMIZAR A SUA SAÚDE.

Não somente esses aspectos valem no controle de quem já tem Diabetes, mas ainda, vale para a prevenção do desenvolvimento da doença que, por sinal, é a melhor maneira de combate à ela.

Hoje, a maior preocupação dos órgãos de saúde não tem nem sido tratar pessoas com a doença, afinal, já se conhecem bem os meios de tratamento, tanto para o tipo I quanto para o tipo II, mas, a maior preocupação tem sido na forma de prevenção da mesma. E isso não é por acaso: Com o passar dos anos, a população mudou bruscamente seus hábitos, especialmente alimentares e de atividades físicas. Quanto aos alimentos, passou-se a consumir maior quantidade de açúcares refinados, gorduras saturadas e/ou hidrogenadas, começou-se a diminuir o consumo de fibras alimentares entre outros pontos. Ainda, no que tange as atividades físicas, o sedentarismo se tornou parte da vida da maioria das pessoas, especialmente as que possuem dias agitados. Isso contribuiu-se grandemente para o aumento do sobrepeso e da obesidade, especialmente de crianças, que hoje possuem hábitos de diversão muito diferentes das do passado.

Para se ter ideia do quanto a atividade física tem sido ausente e o quão isso tem sido prejudicial, hoje o sedentarismo é considerado uma doença e, doença essa que mata mais do que a obesidade em si.

Portanto, devemos aliar as atividades físicas obrigatoriamente em nossas rotinas, a fim de termos uma melhor qualidade dela.

Outras considerações sobre o Diabetes

Existem outros fatores os quais devem ser observados na prevenção e/ou tratamento da doença em questão:

O primeiro deles tange o aquecimento antes das atividades físicas: Isso prevenirá lesões as quais podem fazer você ficar fora dos treinos por um bom tempo, o que não seria NADA INTERESSANTE.

Trabalhe com exercícios compostos, multiarticulares e, principalmente procure obter treinamentos rápidos e intensos. Hoje a intensidade é uma grande aliada do combate à diabetes.

Aumente as intensidades e frequências das atividades físicas de acordo com o seu desenvolvimento, porém, não sobrecarregue o corpo desnecessariamente. Isso pode ser tão prejudicial quanto a falta das atividades físicas em si.

Hidrate-se adequadamente. Pessoas com diabetes podem resultar em grande perda hídrica, especialmente pela urina. Portanto, se hidratar é regra para aqueles que desejam bons resultados relacionados à saúde e à estética.

A hidratação adequada melhora aspectos renais, hepáticos, cardiovasculares e mesmo na fluidez do sangue.

CONCLUSÃO:

O Diabetes Mellitus Tipo I e Tipo II hoje são bem conhecidos e possíveis de serem tratados de maneira expressiva. Especialmente falando do tipo II que é o que é evitável, a sua prevenção é a maior forma de controle e, certamente, a melhor opção. Todavia, caso seja tarde para se prevenir, tratar e controlar o quadro através de bons hábitos e, especialmente do treinamento resistido com pesos tem se mostrado como a alternativa mais eficaz.

Dedique-se e, certamente obterá os resultados os quais deseja, para o físico, mas, principalmente para a estética.

Bons treinos!

Fonte:dicasdemusculacao.org/conheca-sobre-o-diabetes-e-treino/