Além da Vida Fitnes

REALIZAÇÃO DO TREINAMENTO FEMININO

O princípio básico é o mesmo: trabalhar a hipertrofia dos músculos para que seja fortalecidos, o corpo fique mais torneado e queimar as gorduras que prejudicam a saúde e são as principais responsáveis pela obesidade.

Também se devem destacar os benefícios que a mulher adquire com a prática regular dos exercícios como, por exemplo:

– Aumento da massa óssea e prevenção da osteoporose;

– Aumento de força muscular e funcional para realização de atividades diárias comuns;

– Aumento da massa muscular e consequente redução da porcentagem de gordura;

– Aumento de calorias gastas em momentos de repouso devido à massa muscular crescente;

– Aumento da autoestima e qualidade de vida;

– Melhora no desempenho atlético de outras atividades como corrida e natação que exigem maior resistência física.

Embora não seja regra, as mulheres preferem desenvolver a massa muscular das regiões abdominais e membros inferiores como pernas, nádegas e panturrilhas, enquanto os homens preferem desenvolver os membros superiores como braços, peito e abdome.

O ideal é que ambos busquem o treinamento completo de todos os membros do corpo que vão deixa-lo mais delineado, uniforme e belo.

O treinamento na musculação feminina deve ser mais intenso do que o masculino, pois as mulheres possuem níveis baixos de testosterona enquanto eles possuem em grande quantidade e por isso ganham corpo mais rápido.

Acrescente ao seu treinamento o uso de suprimentos naturais e boas noites de sono para intensificar o seu desenvolvimento e a conquista de um corpo perfeito e saudável!

Fonte: http://poderdotreino.com/introducao-a-musculacao-feminina/